Auteur: DeAker

Zit u meerdere uren per dag als u uw werk doet? Dan voelt u zich misschien wel aangesproken door de de kreet: zitten is het nieuwe roken! Of dat nu echt zo is, laten we in het midden. Maar een ding is zeker: lang zitten kan gezondheidsrisico’s met zich mee brengen. Het risico op het krijgen van bijvoorbeeld diabetes (type 2) en hart- en vaatziekten wordt groter.

Geen tijd om naar de sportschool te gaan? Geen nood,. Bekijk het filmpje van de Volkskrant voor uitleg en toepasbare tips. Met als resultaat meer beweging tussen alle werkzaamheden door.Heeft u moeite met bewegen door lichamelijke klachten? Neem dan contact met ons op: 020 3670135. Samen met u onderzoeken we wat u nodig heeft om weer te bewegen zonder klachten.

Fit blijven zonder al te veel moeite

Bij het maken van een weloverwogen keuze qua zorgverzekeraar en een passende zorgpolis in 2017 is het wel zo eerlijk om niet alleen de maandelijkse kosten, van lage tot een hoge vergoeding, maar vooral ook de behandelindex inzichtelijk te maken.

Wij delen met heel Nederland het échte verhaal, omdat iedereen het recht heeft op transparantie. Bijgaand het e-book waarin we trachten dat zo inzichtelijk mogelijk te maken. Je kunt het gebruiken als naslagwerk bij één van de vergelijkingssites en daarmee voor 2017 een goede keuze maken.

CZ, VGZ en Zilveren Kruis hanteren allemaal de zogenaamde behandelindex. Check voor meer informatie www.stopdebehandelindex.nl

Heeft u gezondheidsklachten die (te) lang aanhouden en/of medisch onverklaarbaar zijn? Voelt u zich onbegrepen en blijft u last houden van de pijn en het ongemak van uw klachten? Dan kunt in onze praktijk terecht bij een psychosomatisch fysiotherapeut. Dat is een fysiotherapeut die met u praat over wat u voelt in uw lichaam en welke gedachten u daarover heeft. Uw lichaam (soma) en geest (psyche) zijn namelijk nauw met elkaar verbonden. Samen met de fysiotherapeut gaat u onderzoeken op welke momenten de pijn erger of juist minder wordt. U leert ontdekken of uw pijnklachten samenhangen met stress of gevoelens van onzekerheid in bepaalde situaties in uw leven.

Uit balans

Langdurige (pijn)klachten kunnen ontstaan als u teveel vraagt van uw lichaam. Dit kan zowel geestelijk als lichamelijk zijn, zonder dat u dit doorheeft. Het evenwicht tussen lichaam en geest raakt uit balans. U gaat samen met de fysiotherapeut op zoek naar hoe het komt dat het evenwicht verstoord is geraakt. Bijvoorbeeld door (langdurige) stress thuis of op uw werk, door ziekte, een ongeluk of een andere traumatische gebeurtenis, zoals het overlijden van een dierbare.

Bij een verstoring van het evenwicht kunt u last hebben van:

• extreme vermoeidheid
• gejaagd gevoel, onrustig, prikkelbaar
• lusteloosheid
• duizeligheid
• misselijk gevoel of buikpijn
• niet kunnen ontspannen
• gespannen spieren in nek, schouder, rug
• onverklaarbare gewrichtspijnen
• hartkloppingen of druk op de borst
• benauwdheid en moeite met ademhalen
• angst en onzekerheid
• concentratieproblemen
• slaapproblemen (teveel of juist te weinig)
• piekeren en somber zijn

Evenwicht herstellen

Om het evenwicht te herstellen maakt de fysiotherapeut samen met u een plan. De therapeut legt u uit hoe het lichaam werkt en hoe u daar zelf weer de controle over kunt krijgen door uw eigen grenzen te respecteren. Hij leert u bewust te worden van de klachten en signalen van uw lichaam en ze te herkennen en te begrijpen. Soms helpt het ook om de klachten simpelweg te accepteren. Het behandelplan bestaat uit ademhalingsoefeningen, ontspanningsoefeningen, massagetherapie, gedragsverandering en oefentherapie.

Samenwerking met andere deskundigen

Soms werkt de psychosomatisch fysiotherapeut samen met de verwijzend arts, een psycholoog, een bedrijfsarts of andere zorgverleners. Met elkaar proberen we ervoor te zorgen dat u zich weer goed voelt.

Meer uitleg over de wisselwerking tussen lichaam en geest als het gaat om chronische en medisch onverklaarbare pijnklachten? Bekijk dan dit filmpje:

Wat is cupping en werkt het?

In en rondom onze praktijk horen we dat mensen kiezen voor cupping therapie bij pijnklachten. Ook tijdens de Olympische Spelen in Rio zagen we atleten, Michael Phelps, voorbij komen met de bekende plekken na cupping therapie. Maar werkt dit nu echt?

Cupping zou bekend staan om het lokaal stimuleren van de bloedsomloop wat het herstel van onder andere spieren zou stimuleren. In het artikel van Sportzorg, wordt aan gegeven dat het niet wetenschappelijk bewezen is. Na een kort onderzoekje in onze eigen praktijk vinden wij wisselende effecten in wetenschappelijke artikelen, echter geen bewijzen in het lichaam (fysiologisch) met betrekking tot het herstel van spieren. Cupping is geen onderdeel in de opleiding van fysiotherapeuten.

Iedereen valt weleens. Als u jong bent, zijn de gevolgen meestal alleen een blauwe plek. Hoe ouder u wordt, hoe groter de kans op ergere klachten. De kans dat u valt, wordt ook groter. Dat kan liggen aan verschillende dingen. U gebruikt bijvoorbeeld medicijnen waar u suf en duizelig van wordt. Of u eet vaak hetzelfde, omdat uw smaak minder wordt. Daardoor kunt u tekort hebben aan bepaalde vitaminen. Het kan ook zo zijn dat uw ogen achteruit zijn gegaan, maar dat u dat zelf niet gelijk doorheeft. Doordat u minder goed ziet kunt u struikelen over drempels, vloerkleedjes en meubels.

De meeste mensen, 1 op de 5, vallen omdat ze over iets gestruikeld zijn. Vallen van een trappetje is het geval bij 1 op de 6 mensen. Een derde van de mensen valt in en om het huis en 30% van alle val ongevallen gebeurt in een verpleeg-of verzorgingshuis.

Wat kunt u doen om vallen te voorkomen?

• Praat met uw huisarts over duizeligheid door het gebruik van verschillende medicijnen.
• Heeft u minder kracht in uw benen, vraag dan of uw huisarts uw bloed kan controleren op vitamine tekorten.
• Ga naar de opticien om uw ogen te laten onderzoeken of u minder goed ziet.
• Haal overbodige meubels en vloerkleedjes weg uit uw woning. Op die manier wordt de kans kleiner dat u zich stoot of struikelt en valt.
• Blijf in beweging. Uw lichaam heeft meer kracht en balans, als u in beweging bent en blijft.

Hoe kan de fysiotherapeut u ondersteunen?

Een fysiotherapeut kan samen met u kijken, hoe groot de kans om te vallen is, in uw woning. Hij kan tips geven voor veranderingen in de indeling van de meubels. Een fysiotherapeut kan ook met u meedenken over een geschikt hulpmiddel en hoe u dat het beste kunt gebruiken. Maakt u al gebruik van een hulpmiddel? Ook dan is het zinvol om samen met een fysiotherapeut te kijken of u het op de juiste manier gebruikt.

Blijven bewegen geeft kracht en balans
In beweging blijven is heel belangrijk. Bewegen zorgt ervoor dat uw spieren sterk blijven. De kracht in uw spieren zorgt voor een goede balans. En een goede balans zorgt er weer voor dat de kans dat u valt kleiner wordt. Misschien bent u juist bang om te bewegen, omdat u bang bent om te vallen. Uw fysiotherapeut kan samen met u een oefeningen bedenken en uitvoeren. Door te blijven bewegen ook al bent u bang, werkt u aan uw eigen kracht en balans. U voelt zich sterker en uw angst om te vallen wordt minder.