Categorie: Nieuws & Informatie

Last van nekklachten?

Veel mensen hebben wel eens last van nekklachten. Dit zijn veel voorkomende klachten waarmee mensen aankloppen bij de fysiotherapeut. De regio van de nek bestaat uit de cervicale wervelkolom, spieren, gewrichtsbanden, pezen, zenuwen en bloedvaten. Onze therapeuten zien bij deze klachten regelmatig de volgende symptomen; stijve nek, slapeloosheid, spierspannings-hoofdpijn, pijnklachten in nek of schouders, uitstraling in arm en/of vingers.

Wist u dat nekklachten verschillende oorzaken kunnen hebben zoals een verkeerde houding, stress, langdurig slapen in een ongunstige positie of het kan veroorzaakt worden door meer ernstige problemen zoals artritis, degeneratieve discopathie, een nekhernia, etc.

De juiste houding!
Letten op de juiste lichaamshouding is van levensbelang, omdat gebleken is dat je als fysiotherapeut daar niet tegenop kunt oefenen en/of kunt losmaken. Men heeft vaak een bepaalde voorkeurshouding die soms minder gunstig is voor de aanhoudende nekklachten. Met name bij een zittende houding is het van groot belang dat we op de stand van onze nek letten om op deze manier de klachten te verminderen.

Een aantal tips voor een goede zithouding/werkhouding:

• Zorg dat de lage rug optimaal gesteund wordt
• Houd de armen ontspannen in 90 graden
• Zorg dat uw laptop/beeldscherm met de bovenrand op wenkbrauw hoogte staat afgesteld
• Zorg dat u rechtop zit en de rug niet buigt; op deze wijze wordt de druk onder alle wervels gelijk verdeeld

Zithouding

Slaaphouding
Ook kunnen  nekklachten veroorzaakt worden door een verkeerde slaaphouding. Hierdoor staat de cervicale wervelkolom langdurig in een ongunstige houding waardoor er spieren verkrampen en u bijvoorbeeld wakker wordt met nekklachten, zoals bijvoorbeeld een stijve nek.

Een aantal tips voor een optimale slaaphouding:

• Zorg dat uw kussen de juiste hoogte heeft; de nek moet volledig ondersteund worden.
• Een te laag of een te hoog kussen kunnen ervoor zorgen dat de spieren onnodig veel spierspanning maken en er nekklachten ontstaan.
• Zorg dat de bovenliggende arm niet naar voren valt maar op je zij rust, op deze manier voorkom je dat de schouders naar elkaar toe gaan. In deze houding zijn de nekspieren het meest ontspannen
• Plaats een kussen tussen je armen. Op deze manier zorg je ervoor dat de schouders niet naar elkaar toe gaan en de nekspieren volledig ontspannen zijn.

Voor meer tips kunt u terecht bij een van onze therapeuten! Maak een afspraak via onze site of bel 020-3030670!

Heeft u schouderklachten? Wacht niet te lang met daar wat aan te doen. Bij ons kunt u terecht voor een effectieve behandeling!

Schouderklachten zijn vaak hardnekkig en hoe langer zij bestaan hoe groter de kans is dat ze blijvend (chronisch) worden.

Wij beschikken in onze praktijk over 2 schouderspecialisten, met tientallen jaren ervaring, die aangesloten zijn bij het Schoudernetwerk Nederland. Vaak kunnen zij blijvende schouderklachten effectief behandelen.

Deze therapeuten kunnen in een eerste behandeling u een goed advies geven hoe u verder met uw schouderklacht om moet gaan.

Tennisarm?

Heeft u klachten aan de buitenzijde van de elleboog, continue, of tijdens kracht zetten?

Dan is dat veelal een tennisarm. Een tennisarm is een irritatie van de spieren, en het buitenste ellebooggewricht.

Een tennisarm is hinderlijk maar niet gevaarlijk en gaat meestal vanzelf, binnen 3 tot 9 maanden, weer over. Wees niet bang voor de pijn, je kunt gewoon alles blijven doen.

De fysiotherapeut manueel therapeut kan kijken of alle structuren van de nek-, schouder-, elleboog en pols goed functioneren en een oordeel geven over spanning en gevoeligheid van de spieren. De manueel therapeut kan u aanleren, als de strekfunctie van de elleboog goed is, om zelf uw elleboog te manipuleren wat veelal direct de pijnklachten halveert. Met het testen van de knijpkracht, in combinatie met de pijn, met een knijpkrachtmeter is het directe resultaat van manipuleren aan te tonen.

Wij beschikken in onze praktijk over 2 manueel Therapeuten, met tientallen jaren ervaring.

Deze therapeuten kunnen in een eerste behandeling u een goed advies geven hoe u verder met uw elleboogklacht om moet gaan.

Pieter van den Berg, Fysiotherapeut en Manueel Therapeut

Lid: KNGF, NVMT, SNA, Traumanetwerk VU medisch centrum

Jos de Koning, Fysiotherapeut, Manueel Therapeut, Master Manuele Therapie,

Lid: KNGF, NVMT, SNA, Traumanetwerk VU medisch centrum

Deze therapeuten zijn werkzaam op de volgende adressen.:

Fysiotherapie “Sportcentrum Caland” in het Sportcentrum Caland

Eliza van Calcarstraat 2 1068RR

Fysiotherapie “de Aker” Eurokade 38, 1060RZ

tel : 020 367 0135

SMC Ookmeer, Sportcentrum Ookmeer, dr. Meurerlaan 7 1067SM

tel.: 020 30 30 670

www.smcookmeer.nl