Wat is cupping en werkt het?

In en rondom onze praktijk horen we dat mensen kiezen voor cupping therapie bij pijnklachten. Ook tijdens de Olympische Spelen in Rio zagen we atleten, Michael Phelps, voorbij komen met de bekende plekken na cupping therapie. Maar werkt dit nu echt?

Cupping zou bekend staan om het lokaal stimuleren van de bloedsomloop wat het herstel van onder andere spieren zou stimuleren. In het artikel van Sportzorg, wordt aan gegeven dat het niet wetenschappelijk bewezen is. Na een kort onderzoekje in onze eigen praktijk vinden wij wisselende effecten in wetenschappelijke artikelen, echter geen bewijzen in het lichaam (fysiologisch) met betrekking tot het herstel van spieren. Cupping is geen onderdeel in de opleiding van fysiotherapeuten.

Iedereen valt weleens. Als u jong bent, zijn de gevolgen meestal alleen een blauwe plek. Hoe ouder u wordt, hoe groter de kans op ergere klachten. De kans dat u valt, wordt ook groter. Dat kan liggen aan verschillende dingen. U gebruikt bijvoorbeeld medicijnen waar u suf en duizelig van wordt. Of u eet vaak hetzelfde, omdat uw smaak minder wordt. Daardoor kunt u tekort hebben aan bepaalde vitaminen. Het kan ook zo zijn dat uw ogen achteruit zijn gegaan, maar dat u dat zelf niet gelijk doorheeft. Doordat u minder goed ziet kunt u struikelen over drempels, vloerkleedjes en meubels.

De meeste mensen, 1 op de 5, vallen omdat ze over iets gestruikeld zijn. Vallen van een trappetje is het geval bij 1 op de 6 mensen. Een derde van de mensen valt in en om het huis en 30% van alle val ongevallen gebeurt in een verpleeg-of verzorgingshuis.

Wat kunt u doen om vallen te voorkomen?

• Praat met uw huisarts over duizeligheid door het gebruik van verschillende medicijnen.
• Heeft u minder kracht in uw benen, vraag dan of uw huisarts uw bloed kan controleren op vitamine tekorten.
• Ga naar de opticien om uw ogen te laten onderzoeken of u minder goed ziet.
• Haal overbodige meubels en vloerkleedjes weg uit uw woning. Op die manier wordt de kans kleiner dat u zich stoot of struikelt en valt.
• Blijf in beweging. Uw lichaam heeft meer kracht en balans, als u in beweging bent en blijft.

Hoe kan de fysiotherapeut u ondersteunen?

Een fysiotherapeut kan samen met u kijken, hoe groot de kans om te vallen is, in uw woning. Hij kan tips geven voor veranderingen in de indeling van de meubels. Een fysiotherapeut kan ook met u meedenken over een geschikt hulpmiddel en hoe u dat het beste kunt gebruiken. Maakt u al gebruik van een hulpmiddel? Ook dan is het zinvol om samen met een fysiotherapeut te kijken of u het op de juiste manier gebruikt.

Blijven bewegen geeft kracht en balans
In beweging blijven is heel belangrijk. Bewegen zorgt ervoor dat uw spieren sterk blijven. De kracht in uw spieren zorgt voor een goede balans. En een goede balans zorgt er weer voor dat de kans dat u valt kleiner wordt. Misschien bent u juist bang om te bewegen, omdat u bang bent om te vallen. Uw fysiotherapeut kan samen met u een oefeningen bedenken en uitvoeren. Door te blijven bewegen ook al bent u bang, werkt u aan uw eigen kracht en balans. U voelt zich sterker en uw angst om te vallen wordt minder.

Wie te lang voorovergebogen zit tijdens het gebruik van een tablet of smartphone, kan hierdoor vervelende nekklachten ontwikkelen. De tablet wordt steeds populairder onder kinderen en wordt dus ook steeds vaker gebruikt. Helaas hebben steeds meer kinderen last van de zogenoemde ’tabletnek’, waarvoor een deel zelfs door een fysiotherapeut behandeld moet worden. Dit meldt Vakblad Vroeg. Uit onderzoek dat is uitgevoerd in Denemarken blijkt dat onder de 5 tot 9-jarigen ongeveer een derde meer nekklachten heeft dan in 2008. Onder de 10 tot 14-jarigen ging ongeveer de helft meer jongeren langs de fysiotherapeut om behandeld te worden voor nekklachten.

Door de voorovergebogen houding komen de nek en gewrichten onder extra spanning te staan. Niet alleen nekklachten zijn het gevolg van langdurig gebruik van de tablet. Ook rug-, arm- en oogpijn zijn klachten die veel voorkomen onder kinderen en jongeren. Volgens professor kinesitherapie Barbara Cagnie, verbonden aan de universiteit van Gent, is het belangrijk om de problemen te voorkomen. Volgens Cagnie is het namelijk mogelijk dat de klachten nooit volledig zullen verdwijnen.

“Een computerscherm kun je instellen op ooghoogte, bij een tablet of smartphone zit je voortdurend voorovergebogen”, zo zegt professor Cagnie. “Preventie speelt een belangrijke rol. Let op, u bent bij deze gewaarschuwd! Laat kinderen niet te lang een tablet of smartphone gebruiken en moedig ze aan om van houding te wisselen.”

Bron: Nationale Zorggids

Fysiotherapie De Aker steunt Selma Schram

Selma vertrekt morgen naar Vietnam en doet daar mee aan: Cycle for Plan Vietnam – The Hill Tribe Edition 2016

Laat uw hersenen niet zitten!

Prof. dokter Scherder heeft bij De Wereld Draait Door een minicollege gehouden over het verband tussen dementie en intelligentie en te veel zitten.
Zo worden kinderen slimmer wanneer ze sporten en wie meer beweegt, verkleint de risico’s op het ontwikkelen van dementie.

Hoofdpijn

Hoofdpijn komt helaas bij veel mensen voor. Soms duurt het kort, soms lang en er zijn ook mensen die bijna altijd hoofdpijn hebben.

Er zijn verschillende soorten hoofdpijn die we kunnen onderscheiden. Het is mogelijk dat u last heeft heeft van een of meerdere soorten hoofdpijn. Hoofdpijn kan heel vervelend zijn. Het kan voor bezorgdheid en onzekerheid zorgen. Hoofdpijn komt relatief veel voor en gelukkig is de oorzaak zelden ernstig.

Welk type hoofdpijn heeft u?

Als u op de verschijnselen let, dan kunt u vaak al herkennen welk typehoofdpijn u op dat moment ervaart. Het kan gaan om spanningshoofdpijn, migraine, hoofdpijn door regelmatig gebruik van pijnstillers of clusterhoofdpijn.

Spanningshoofdpijn geeft meestal een gevoel alsof er een strakke band drukkend of knellend om het (voor)hoofd zit. Het komt langzaam op en gaat geleidelijk weer weg. Het kan minuten tot uren tot dagen aanhouden. Nek en schouders zijn vaak ook pijnlijk en meestal gespannen. Bij inspanning wordt de pijn niet erger. Licht of geluid kunnen de pijn wel verergeren. De pijn is hinderlijk, maar meestal lukt het u wel om door te gaan met uw dagelijkse bezigheden.

Migraine daarentegen is een matige of heftige, bonzende hoofdpijn meestal aan één kant van het hoofd. Een migraineaanval kan variëren van 4 uur tot 3 dagen. De hoofdpijn wordt erger bij inspanning en gaat vaak samen met misselijkheid of braken. Tijdens de aanval kunt u licht en geluid waarschijnlijk maar slecht verdragen. U blijft dan het liefst rustig zitten of liggen. Het zal ubij migraine vaak niet goed lukken om door te gaan met de dingen waar u mee bezig was. Meestal is het zo dat een migraineaanval zich kort van tevoren aan aankondigt, bijvoorbeeld doordat u schitteringen of lichtfigurenziet. Het komt ook voor dat men typische geuren vlak voor een aanval ruikt.

Er bestaat ook hoofdpijn die veroorzaakt wordt omdat u te vaak pijnstillersgebruikt. Want elke vorm van hoofdpijn kan erger worden wanneer u maandenlang regelmatig pijnstillers gebruikt. Als u al vaker dan 15 keer per maand paracetamol of een NSAID gebruikt dan kan dit voorkomen of als u vaker dan 10 keer per maand triptanen gebruikt.

En dan kunt u ook nog last hebben van clusterhoofdpijn, die door een aanval een zeer heftige hoofdpijn aan één kant van uw gezicht of hoofd veroorzaakt. Een aanval duurt 15 minuten tot 3 uur en kan 1 tot 8 keer per dag optreden. Clusteraanvallen kunnen binnen een periode van weken of maanden regelmatig terugkomen.
De pijn gaat vaak samen met aan één kant van uw gezicht: een rood en/of tranend oog, een gezwollen of hangend ooglid, een verstopte neus of een loopneus, en meer zweten. Tijdens een aanval kunt u zich onrustig voelen. Het lukt dan haast niet om stil te zitten.

Vaak is de oorzaak van de hoofdpijn lastig te achterhalen en verschillende oorzaken kunnen een rol spelen. Zoals eerder al aangegeven, het is zelden een indicator voor een ernstige aandoening.

Het volgende is belangrijk: frisse lucht, een goede nachtrust en voldoende ontspanning!

U kunt in principe voor alle soorten hoofdpijn een pijnstiller (bijvoorbeeld paracetamol) gebruiken. Let op dat u niet te lang en te veel aaneensluitend slikt, want daardoor kunt u juist weer hoofdpijn krijgen. Is dat het geval, stop dan eerst met de pijnstillers. Alleen zo kan vastgesteld worden of u ook last heeft van een ander soort hoofdpijn.

Verder hangen de adviezen af van de hoofdpijn die u heeft. Het is goed om een en ander samen met uw huisarts te bespreken om zo vast te stellen om welk type hoofdpijn het in uw geval gaat. In sommige gevallen zal uw huisarts u doorverwijzen naar de fysiotherapeut / Manueel therapeut. Maar ook zonder verwijzing kunt u bij onze praktijk terecht voor advies.

Vermoedt u dat u spanningshoofdpijn heeft, dan kan de fysiotherapeut u helpen om de spanning in uw schouders en nek te verlichten. Neem contact op met onze praktijk om een afspraak in te plannen.

Let op: Indien u een van onderstaande klachten ervaart, bel dan met spoed uw huisarts of de huisartsenpost:

• U krijgt zonder aanleiding een snel opkomende, heftige hoofdpijn, waarbij u zich erg ziek voelt;
• U krijgt heftige hoofdpijn, met koorts, een pijnlijke of stijve nek, sufheid of overgeven;
• U ervaart na een ongeval een heftige hoofdpijn;
• U ervaart uitvalverschijnselen, zoals een verlamde arm, een scheve mond, onduidelijk praten of minder zien;
• U krijgt in de laatste 3 maanden van een zwangerschap ineens hoofdpijn.